Melatonina: O Hormônio do Sono Perfeito

Melatonina: Regulador do Sono

O Que É?

Melatonina é o hormônio que sinaliza ao corpo que é hora de dormir.

Benefícios

1. 1Adormecer mais rápido
2. 2Regulação do ciclo circadiano
3. 3Antioxidante potente
4. 4Suporte ao sistema imune
5. 5Possível efeito anti-envelhecimento

Dosagem Correta

Menos é mais! - Começar com 0.3-0.5mg - Máximo 3mg para maioria - Doses altas podem causar dependência

Quando Tomar?

30-60 minutos antes de dormir, em ambiente escuro.

Considerações

• Não usar durante o dia
• Evitar telas 1h antes
• Ciclar uso