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2026-01-108 min
Whey Protein: O Guia Definitivo para Iniciantes
Descubra tudo sobre whey protein, desde os tipos até como escolher o melhor para seus objetivos.
E
Equipe Editorial
Especialista em Nutrição Esportiva
O que é Whey Protein?
O whey protein é uma proteína derivada do soro do leite, considerada uma das fontes mais completas e biodisponíveis de proteína.
Tipos de Whey
- 1Whey Concentrado - Contém 70-80% de proteína
- 2Whey Isolado - 90%+ de proteína, menos lactose
- 3Whey Hidrolisado - Pré-digerido para absorção rápida
Quando Tomar?
- Pós-treino: janela anabólica
- Pela manhã: quebrar catabolismo
- Entre refeições: manter síntese proteica
Dosagem Recomendada
A maioria dos estudos sugere 20-40g por dose, dependendo do peso corporal e objetivos.
