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Vitaminas
2025-12-235 min
Vitamina C: Muito Além do Sistema Imune
Descubra os benefícios da vitamina C que vão muito além de prevenir resfriados.
E
Equipe Editorial
Especialista em Nutrição Esportiva
Vitamina C: Poderes Ocultos
Funções Conhecidas
- Antioxidante poderoso
- Síntese de colágeno
- Absorção de ferro
- Sistema imunológico
Funções Menos Conhecidas
- 1Performance atlética - Reduz fadiga
- 2Saúde mental - Suporta produção de neurotransmissores
- 3Recuperação - Acelera cicatrização
- 4Estresse - As adrenais usam muita vitamina C
Dosagem
- RDA: 90mg
- Atletas: 500-2000mg
- Limite superior: 2000mg/dia
Melhores Fontes
- Acerola, camu-camu, pimentão, kiwi
