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Vitaminas
2025-12-285 min
Vitamina B12: Essencial para Veganos e Não-Veganos
Por que a vitamina B12 é crucial e como identificar e tratar deficiência.
E
Equipe Editorial
Especialista em Nutrição Esportiva
Vitamina B12: O Básico
Funções da B12
- Formação de glóbulos vermelhos
- Saúde neurológica
- Síntese de DNA
- Metabolismo energético
Quem Tem Risco de Deficiência?
- 1Veganos e vegetarianos
- 2Idosos (absorção reduzida)
- 3Pessoas com problemas gástricos
- 4Usuários de metformina
Sintomas de Deficiência
- Fadiga extrema
- Formigamento nas extremidades
- Problemas de memória
- Anemia
Suplementação
- Dose: 500-2000mcg/dia
- Formas: cianocobalamina ou metilcobalamina
