Treino em Jejum: Prós, Contras e a Verdade

Treino em Jejum: Mito ou Realidade?

Possíveis Benefícios

1. 1Maior oxidação de gordura durante exercício
2. 2Melhora sensibilidade à insulina
3. 3Aumento de hormônio do crescimento
4. 4Praticidade para quem treina cedo

Desvantagens

1. 1Possível perda de performance
2. 2Risco de catabolismo em treinos longos
3. 3Não acelera perda de gordura total
4. 4Pode aumentar fome depois

O Que a Ciência Diz?

Para perda de gordura total, não há diferença significativa. O que importa é o déficit calórico diário.

Quando Pode Funcionar?

• Treinos leves/moderados
• Cardio de baixa intensidade
• Pessoas adaptadas ao jejum intermitente