Voltar ao Blog
Suplementos
2025-12-296 min
Termogênicos: Funcionam para Emagrecer?
Análise honesta sobre termogênicos: o que funciona, o que não funciona e os riscos.
E
Equipe Editorial
Especialista em Nutrição Esportiva
Termogênicos: A Verdade
O Que São?
Termogênicos são suplementos que aumentam o metabolismo e a queima calórica.
Ingredientes que Funcionam
- 1Cafeína - Aumenta metabolismo em 3-11%
- 2Extrato de chá verde - EGCG acelera oxidação de gordura
- 3Capsaicina - Efeito termogênico moderado
Ingredientes Questionáveis
- Garcinia cambogia (evidências fracas)
- Raspberry ketones (sem comprovação)
- CLA (efeitos mínimos)
A Realidade
Termogênicos podem ajudar em 5-10% a mais de queima, mas sem dieta e treino não fazem milagre.
