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Vitaminas
2025-12-196 min
Probióticos: Intestino Saudável, Corpo Forte
A conexão entre saúde intestinal, imunidade, humor e performance atlética.
E
Equipe Editorial
Especialista em Nutrição Esportiva
Probióticos: Seu Segundo Cérebro
O Que São?
Probióticos são bactérias benéficas que colonizam o intestino.
Benefícios para Atletas
- 1Imunidade - 70% do sistema imune está no intestino
- 2Absorção de nutrientes - Melhor aproveitamento da dieta
- 3Humor e foco - Eixo intestino-cérebro
- 4Inflamação - Redução de marcadores inflamatórios
Cepas Importantes
- Lactobacillus acidophilus
- Bifidobacterium lactis
- Lactobacillus rhamnosus
Dosagem
- 10-50 bilhões UFC/dia
- Variar cepas periodicamente
- Combinar com prebióticos (fibras)
