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2025-12-146 min
Maltodextrina vs Dextrose vs Waxy Maize
Comparativo completo entre os carboidratos para performance e quando usar cada um.
E
Equipe Editorial
Especialista em Nutrição Esportiva
Carboidratos para Performance
Maltodextrina
- IG alto (85-105)
- Absorção rápida
- Barata e versátil
- Boa para pós-treino
Dextrose
- IG muito alto (100)
- Absorção imediata
- Sabor doce
- Spike de insulina máximo
Waxy Maize
- IG moderado (70-80)
- Absorção sustentada
- Não causa desconforto gástrico
- Bom para intra-treino
Quando Usar Cada Um?
| Momento | Melhor Opção | |---------|-------------| | Pré-treino | Waxy Maize | | Intra-treino | Waxy Maize + Dextrose | | Pós-treino | Maltodextrina ou Dextrose |
