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Suplementos
2025-12-225 min
HMB: O Suplemento Anti-Catabolismo
Conheça o HMB: como funciona para preservar massa muscular e quando vale a pena usar.
E
Equipe Editorial
Especialista em Nutrição Esportiva
HMB: Metabólito da Leucina
O Que É?
HMB (beta-hidroxi beta-metilbutirato) é um metabólito do aminoácido leucina.
Quando Funciona Melhor?
- 1Iniciantes - Primeiros meses de treino
- 2Restrição calórica - Preserva massa magra
- 3Idosos - Previne sarcopenia
- 4Recuperação de lesões - Reduz perda muscular
Quando Não Vale a Pena?
- Atletas avançados com dieta adequada
- Quem já consome proteína suficiente
Dosagem
- 3g por dia
- Dividir em 3 doses
- HMB-FA é mais absorvido que HMB-Ca
