Glutamina: O Aminoácido Secreto para Recuperação e Imunidade
Tudo sobre a glutamina - o aminoácido mais abundante do corpo que acelera a recuperação muscular e fortalece o sistema imunológico.
Equipe SuplementosPro
Especialista em Nutrição Esportiva
Glutamina: Muito Além da Recuperação Muscular
A glutamina é o aminoácido mais abundante no corpo humano, representando 60% do pool de aminoácidos livres no músculo.
Por Que a Glutamina é Essencial
Recuperação Muscular Acelerada Após treinos intensos, os níveis de glutamina caem até 50%. A suplementação acelera a recuperação e reduz o catabolismo.
Sistema Imunológico Forte As células imunológicas usam glutamina como combustível principal.
Saúde Intestinal É o principal combustível das células intestinais, essencial para manter a barreira intestinal íntegra.
Dosagem Recomendada
Para atletas: - 5-10g por dia, divididos em 2-3 doses - Após treino: 5g imediatamente - Antes de dormir: 5g para recuperação noturna
Combinações Poderosas
- Glutamina + BCAA: recuperação completa
- Glutamina + Creatina: força e volume
- Glutamina + Zinco: imunidade reforçada
Alimentos Ricos em Glutamina
- Carne bovina (4.7g/100g)
- Frango (4.3g/100g)
- Peixe (4.0g/100g)
- Ovos (3.8g/100g)
