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Vitaminas
2025-12-256 min
Colágeno: Vale a Pena Suplementar?
Análise baseada em evidências sobre suplementação de colágeno para pele, articulações e mais.
E
Equipe Editorial
Especialista em Nutrição Esportiva
Colágeno: O Que Diz a Ciência?
Tipos de Colágeno
- Tipo I - Pele, cabelo, unhas
- Tipo II - Articulações
- Tipo III - Pele, vasos sanguíneos
Benefícios Estudados
- 1Melhora elasticidade da pele
- 2Redução de rugas (após 8 semanas)
- 3Alívio de dor articular
- 4Saúde intestinal
Dosagem Recomendada
- Pele: 2.5-5g/dia
- Articulações: 10g/dia
- Colágeno hidrolisado é mais absorvido
Fontes Naturais
- Caldo de ossos
- Pele de frango
- Peixe com pele
