Voltar ao Blog
Suplementos
2025-12-275 min
Caseína: A Proteína do Sono Anabólico
Descubra como a caseína pode otimizar sua recuperação noturna e ganhos musculares.
E
Equipe Editorial
Especialista em Nutrição Esportiva
Caseína: Proteína de Liberação Lenta
O Que É?
A caseína representa 80% da proteína do leite e é digerida lentamente (6-8h).
Benefícios
- 1Anti-catabólica - Previne degradação muscular
- 2Saciedade - Mantém você satisfeito
- 3Recuperação noturna - Alimenta músculos enquanto dorme
Quando Tomar?
- Antes de dormir (ideal)
- Entre refeições longas
- Dias de descanso
Caseína vs Whey
| Aspecto | Caseína | Whey | |---------|---------|------| | Absorção | 6-8h | 30-60min | | Melhor uso | Noite | Pós-treino |
