Cafeína: O Estimulante Mais Poderoso do Mundo

Cafeína: Ciência e Prática

Como Funciona?

A cafeína bloqueia receptores de adenosina, aumentando alerta e energia.

Benefícios para Atletas

1. 1Aumento de 3-5% na performance
2. 2Maior resistência à fadiga
3. 3Queima de gordura acelerada
4. 4Foco mental aguçado

Dosagens

• Leve: 100-200mg
• Moderada: 200-400mg
• Alta: 400-600mg

Estratégias de Uso

• Ciclar uso (2 semanas on, 1 off)
• Não usar após 14h
• Combinar com L-teanina para suavizar efeitos